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食事 / ジム / InBody ・ 更新 2026-06-04 21:31
健人くん
22.12.15 ~ 最近
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直近の結果2026-06-01 20:24
InBody点数75
基礎代謝量1498kcal
体重61.3kg
骨格筋量29.7kg
筋肉量49.4kg
体脂肪量9.1kg
BMI20.5
体脂肪率14.8%
体水分量38.3L
内臓脂肪レベル3.0
PFC今日の分
2026-06-04今日
2980kcal
P130.6gF81.7gC430.4g
- ソイプロテイン 110kcal
- マルトデキストリン 76kcal
- NewDays 特上どら焼 239kcal
- NewDays 豆大福 225kcal
- タルタルかしわ天そば 643kcal
2026-06-0306-03
2150kcal
P78.4gF61.3gC324.9g
- たんぱく質が摂れるグリルチキン やきとり味 112kcal
- わかめとコーンのコンソメスープ 45kcal
- フルーツポンチ 120kcal
- 酢豚 1人前 450kcal
- ご飯 大盛り 300g 453kcal
2026-06-0206-02
1238kcal
P70.0gF19.9gC199.3g
- ほかほかご飯 200g 302kcal
- 生卵 76kcal
- ソイプロテイン 110kcal
- マルトデキストリン 76kcal
- しょうゆ 4kcal
2026-06-0106-01
2336kcal
P124.5gF80.0gC282.7g
- 金のハンバーグ 388kcal
- 目玉焼き 180kcal
- ご飯 普通盛り 200g 302kcal
- 感謝盛り 濃厚だし割りとろろの冷しぶっかけそば 520kcal
- マルトデキストリン 76kcal
2026-05-3105-31
2127kcal
P68.9gF58.0gC339.5g
- もちもち餃子と春雨の白湯スープ 228kcal
- 照り焼きチキンごはん（もち麦入りごはん） 477kcal
- ご飯 大盛り 468kcal
- ご飯 普通盛り 234kcal
- 豚肉と茄子の味噌炒め 450kcal
2026-05-3005-30
1969kcal
P112.5gF61.9gC245.3g
- プリン（商品名未指定・推定） 126kcal
- ヨーグルト（商品名未指定・推定） 67kcal
- たんぱく質が摂れるグリルチキン やきとり味 112kcal
- サーモンづくし 431kcal
- 丸ごと食べられる！国産さんまの塩焼き 156kcal
2026-05-2905-29
2216kcal
P110.2gF68.5gC291.6g
- ソイプロテイン 110kcal
- きつねそば大盛り わかめトッピング 670kcal
- まぜそば 大盛り 950kcal
- チャーシュートッピング 180kcal
- 味玉トッピング 80kcal
2026-05-2805-28
1720kcal
P30.2gF38.0gC135.9g
- ビール 140kcal
- 赤ワイン 90kcal
- 白ワイン 90kcal
- ハイボール 100kcal
- ウーロンハイ 330kcal
2026-05-2705-27
1021kcal
P58.5gF37.8gC115.9g
- ソイプロテイン 73kcal
- たんぱく質が摂れるグリルチキン やきとり味 112kcal
- オレオ ビッツサンド バニラ 325kcal
- むき甘栗 120kcal
- ファミチキ（骨なし） 252kcal
2026-05-2605-26
1643kcal
P69.3gF53.5gC219.5g
- ソイプロテイン 73kcal
- ゆで卵 152kcal
- レッドブル エナジードリンク 115kcal
- どら焼き 250kcal
- 牛鉄板焼肉定食 ご飯大盛り 1053kcal
2026-05-2505-25
1680kcal
P119.1gF32.3gC232.4g
- ソイプロテイン 110kcal
- たんぱく質が摂れるグリルチキン やきとり味 112kcal
- 冷しぶっかけわかめそば 300kcal
- たんぱく質が摂れる参鶏湯 230kcal
- 納豆 172kcal
2026-05-2405-24
1428kcal
P58.8gF36.0gC175.9g
- たんぱく質が摂れる参鶏湯 230kcal
- 感謝盛り 濃厚だし割りとろろの冷しぶっかけそば 520kcal
- ビール 140kcal
- トマトハイ 120kcal
- せせり 焼き鳥 50kcal
2026-05-2305-23
1939kcal
P97.5gF73.8gC226.3g
- たんぱく質が摂れるグリルチキン やきとり味 112kcal
- 感謝盛り つゆまで旨い牛丼 1099kcal
- たんぱく質が摂れるグリルチキン やきとり味 112kcal
- 炙り焼鳥めし弁当（麦飯） 616kcal
2026-05-2205-22
2208kcal
P125.4gF33.4gC280.4g
- たんぱく質が摂れるグリルチキン やきとり味 112kcal
- ソイプロテイン 110kcal
- マルトデキストリン 76kcal
- きつねそば大盛り わかめトッピング 670kcal
- かしわ 焼き鳥 45kcal
PFC7日間平均
05-29〜06-04 / 7日記録直近7日間平均
2145kcal
P99.3gF61.6gC302.0g
05-28〜06-03 / 7日記録06-03まで7日間平均
1965kcal
P85.0gF55.4gC259.9g
05-27〜06-02 / 7日記録06-02まで7日間平均
1804kcal
P82.1gF52.0gC230.0g
05-26〜06-01 / 7日記録06-01まで7日間平均
1862kcal
P82.0gF56.8gC232.9g
05-25〜05-31 / 7日記録05-31まで7日間平均
1768kcal
P81.2gF50.0gC225.7g
05-24〜05-30 / 7日記録05-30まで7日間平均
1668kcal
P79.8gF46.9gC202.4g
05-23〜05-29 / 7日記録05-29まで7日間平均
1664kcal
P77.7gF48.6gC199.6g
05-22〜05-28 / 7日記録05-28まで7日間平均
1663kcal
P79.8gF43.6gC198.0g
05-21〜05-27 / 7日記録05-27まで7日間平均
1731kcal
P89.7gF46.7gC223.8g
05-20〜05-26 / 7日記録05-26まで7日間平均
1874kcal
P97.6gF49.2gC244.9g
05-19〜05-25 / 7日記録05-25まで7日間平均
1948kcal
P104.8gF47.8gC261.1g
05-18〜05-24 / 7日記録05-24まで7日間平均
2229kcal
P116.6gF65.5gC278.9g
ジム頻度週ごと
アドバイスはTelegram側で返す。Viewは状態確認用。PFCの7日間平均とジム頻度を、骨格筋量と体脂肪率の動きと合わせて見る。